Tập thể dục là loại thuốc hạ đường huyết rẻ nhất

Tập thể dục là loại thuốc hạ đường huyết rẻ nhất cho những người tiểu đường. Tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu, tăng cường độ nhạy insulin, giảm lipid máu và giảm cân.

Thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim phổi, điều hòa thần kinh, thư giãn cảm xúc, tăng cường khả năng tập luyện và sự dẻo dai của cơ thể.

Một sự thật không thể chối cãi rằng tập thể dục có thể làm giảm lượng đường trong máu. Bệnh nhân tiểu đường thường sử dụng công việc bận rộn, giao du và không có thời gian để tập thể dục, đó chỉ là cái cớ để từ chối tập thể dục.

Chúng ta đều biết nếu mắc bệnh tiểu đường thì phải kiểm soát ăn uống, tập thể dục như thế nào là khoa học và hợp lý cho người bệnh tiểu đường?

Những bộ phận nào của bài tập thể dục tốt cho bệnh tiểu đường?

Điều quan trọng đối với việc tập luyện là sự kiên trì.

Tập luyện phải kiên trì.  Nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình 5 ngày một tuần, ít nhất 30 phút một ngày, hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ cao 3 ngày một tuần, ít nhất 20 phút một ngày. 

Nếu không được, có thể tập cách nhau 1 ngày, nhưng không quá 2 ngày, nếu không sẽ bị giảm tác dụng và lợi ích của bài tập. 

Bạn nên tăng cường theo dõi đường huyết trước và sau khi tập thể dục, hiểu rõ phản ứng của bản thân với các bài tập khác nhau, tập thể dục hợp lý có kế hoạch, tránh tập khi đường huyết không ổn định.